記憶大師：記憶力訓練的方法你知道哪些
對於記憶力不好的人來說，最好的方法就是記憶力訓練了，但是說到記憶力訓練，那就要了解記憶力訓練的方法都有哪些，那麼記憶力訓練的方法你知道哪些呢，還有就是兒童記憶力訓練要如何進行呢，下面我們一起來看看吧!
在意志力訓練中，記憶力的相關訓練除了能鍛鍊大腦的記憶能力外，也能幫助我們建立起適合自己的記憶習慣。
觀察回想訓練法
許多記憶力的研究報告指出，習慣對身邊事物留心觀察的人，他們的記憶力通常會比一般人要強。這是因為當人們專心觀察外界事物時，注意力的集中可以加深對事物的印象，進而有效鞏固記憶，尤其是從事偵探、情報工作的人，由於平常要大量運用觀察力，細心留意外界的細微變化，他們的觀察力鍛鍊得極為敏銳，記憶力也連帶地十分強大。這就是說，記憶力與觀察力相互關聯，如果平日能持續地加以鍛鍊，觀察力提升的同時，大腦記憶區也能因為持續活化，逐漸養成有效率的記憶習慣。在日常生活中，強化觀察力、鍛鍊記憶力有許多方法，其中觀察回想訓練法可以不受時間、空間限制，隨時隨地進行練習。要注意的是，觀察回想訓練法要求持續不斷的練習，因此每天最好能抽空自主練習，直到養成良好的記憶習慣。
具體方法1： 當你走進一個房間或置身某個空間時，儘可能觀察周圍擺設的物品，之後再憑記憶回想自己看到的一切，好比房間的大小、家具的排列、壁紙的顏色、物品的擺放等。通常開始練習的時候，你很難記住全部的細節，但隨著持續性的練習，你慢慢就能掌握快速集中注意力、發揮觀察力的訣竅，與此同時，記憶事物的能力也能日漸提升。
具體方法2： 你也可以在每天臨睡之前，儘量回想自己在白天見過哪些人、遇到什麼事，而且回憶得越清晰越好。
閱讀背誦訓練法
無論是工作還是學習，我們都會遇到需要記憶數據的時候，如果平日能善用閱讀背誦訓練法自我練習，不但能逐步增強記憶力，還能因為掌握背誦技巧而輕鬆記憶各種數據。訓練步驟1： 進行閱讀背誦訓練法的練習時，你可以從報紙雜誌、書籍刊物上挑選一篇簡潔明了的短文，但不要急著開始記憶它，而應先詳細地逐段閱讀，了解文句脈絡、段落大意與整篇文章的要旨，要知道對內容的理解程度越高，才越能有效記憶。
訓練步驟2： 了解每個段落的大意後，先從第一段文字開始深入思考每個字、詞、每句話的意思，然後放鬆身心，發揮專注力，開始記憶意思上下相連的文句，直到你能夠完整地背誦第一 段落。其他段落也採用同樣的方式記憶，並要儘可能反覆記憶，加強印象。在練習過程中一定要集中注意力，專心致志，還要避免死背、強記詞語而忽略了文章要表達的思想。
訓練步驟3： 當你充分理解並完全記住這篇短文後，還要經常重複記憶加深印象。你可以幾天後複習一次，幾星期後再複習一次，這能幫助你牢牢地記住它，避免記憶模糊或逐漸忘卻。
抓取記憶要點訓練法
看到一大堆辦公文件、一籮筐學習數據就頭痛嗎?面對大量信息時，與其囫圇吞棗地勉強死背，讓記憶支離破碎，不如鍛鍊腦力，練就抓取信息重點的技巧，幫助自己有效記憶!訓練步驟1： 挑選一本書，將書中某一章節的內容向前、向後擴展，摘取出重點，並且適當重複幾次，以便讓內容充滿連續性，方便自己更容易記憶。當你記下章節要點後，每天抽空回想一下，然後再對照書中內容檢驗自己是否有漏誤。堅持這樣的練習，直到你完整掌握書中某一章節的重點內容。
訓練步驟2： 在每次記憶新的章節之前，一定要先回顧之前讀過的內容，與此同時，也應掌握不同章節與主題思想的關係。在記憶的過程中，有時不要過於在意細節，有的非核心句子完全可以忽略。
訓練步驟3： 當你掌握了全書的章節要點後，總結一下整本書的主體結構與核心思想，然後試著用自己的話概括它們，從而有效鍛鍊抓取重點信息的記憶技巧。
抓取記憶要點訓練法需要極大的練習耐心，剛開始練習時，如果你感覺利用書籍練習抓取重點的難度太大，不妨選擇從短文開始練習，等到技巧熟練後，再逐漸增加訓練難度，只要堅持不懈自我鍛鍊，你的理解能力和記憶能力必定會大幅度地提高!
理解記憶法心理學認為，理解是通過利用現有的知識在事物與事物之間建立起一種邏輯聯繫。在閱讀比較容易的文章時，理解僅表現為感知，也就是說一下子想到從前所掌握的知識，或者馬上能夠從現有的知識里抓住所需要的東西並把它同新的印象結合在一起。但是，在閱讀學習不熟悉的和不易理解的知識時，就要利用知識建立新的邏輯聯繫。理解記憶是以對學習內容的理解為前提的。這種理解，並非指一般的弄懂了，而主要是指掌握了所要學習的內容，特別是各部分之間的邏輯聯繫，及它與以前的知識經驗之間的聯繫。
理解記憶法，理解是關鍵，是記憶的基礎。要理解，就應對記憶的內容進行分析、判斷。掌握它們內在的邏輯聯繫和層次關係，抓住表現內容實質的關鍵處(或重點詞語，重點句、段，重點步驟等)。這樣，也就在理解中識記了。
劇情聯想訓練法
當你觀賞電影或電視劇時，是否經常因為劇情生動而印象深刻?這是因為影像與聲光效果的刺激往往會促使你綜合運用聽覺記憶與視覺記憶，從而提升了記憶效率，因此，我們也可以採取劇情聯想的方式幫助自己鍛鍊記憶力!
訓練方法： 運用劇情聯想訓練法時，你必須先有一位劇情主人公，以此主角作為開端，再將你要記憶的信息，一個接一個串聯起來記憶。就好像編寫劇本一樣，每十組信息編織出一段小劇情，而記憶總長度儘量維持在30組文字以內。
劇情聯想訓練法的優點在於，只要有故事情節，就能記住你必須記憶的信息，而且隨著劇情聯想，你所記憶的信息可以獲得鞏固，甚至能夠轉化為長期性的記憶。
系統記憶法
系統記憶法，就是按照科學知識的系統性，把知識順理成章，編織成網，這樣記住的就是一串。零散的珠子，我們一手抓不了幾粒，如果用一根線把珠子穿起來，提出線頭就可以帶起一大串。記憶也是這樣，分散的、片斷的知識記得不多，也不能長久保持。把知識條理化，系統化了，就會在腦子裡留下深刻的痕跡。例如：記憶圓形、扇形、弓形的面積公式時，可以這樣記憶：首先抓住這三種形狀的關係：扇形是圓形的一部分，弓形又是扇形的一部分，然後再把幾種圖形面積的公式串起來。這樣記憶起來，就不困難了。
把知識系統化，往往還可以採用列表比較的方法。記憶是智慧的倉庫，但這個倉庫里不能雜亂無章，應該把各種知識分門別類地放在應放的位置上，這樣記得清楚，提取也方便。在列表的過程中，也可以培養比較和歸納的能力。往往是一張表整理出來了，知識在腦子裡也就清晰了，不需要專門去背，也能記得很牢。
羅馬房間訓練法
當我們要記憶大量數據時，如果毫無限制地給大腦記憶區塞進許多信息，就容易造成回憶速度慢、記憶混亂等問題，但如果在腦內設置一個 「記憶櫃」，把記憶的信息轉化成圖像，再按照順序進行編碼，不僅能有條不紊地記憶信息，提高記憶效率，日後還能準確快速地提取記憶，而羅馬房間訓練法正是運用了這樣的記憶原理。古羅馬人在摸索記憶大量信息的方法時發現，如果以家中物品的擺設位置作為記憶媒介，在需要記憶信息時，按照物品順序進行記憶連結，就能輕鬆回想起記憶內容。
記憶步驟1： 先找出你熟悉的環境空間作為「記憶櫃」，好比臥房、客廳、教室、書房等，再從門口以順時針方向確認物品擺放的位置。比如從你的書房門口以順時針方向開始依次是書櫃、壁燈、沙發、書桌椅、檯燈、窗簾。
記憶步驟2：當你需要記憶20個或更多數量的信息時，可以分成五個圖像一組，把它們連結在書房的物品擺設上。好比你必須記憶牛奶、計算器、花盆、簽字筆、球棒、雨傘、鏡子，你只需要 把前五項物品連結到書櫃，也就是書櫃從上到下的五個格子內，放置了牛奶、計算器、花盆、簽字筆、球棒，後面兩項 物品則連結到壁燈，也就是壁燈上掛了雨傘與鏡子。依此類推進行記憶，當你必須回想第四個圖像是什麼時，你只要回憶書櫃，就能輕易想起，而不必從第一個圖像開始慢慢回想。
以上就是為大家介紹的有關記憶力訓練的方法的全部內容，希望對大家有所幫助，如果還想要了解更多的知識，請進入記憶大師官網了解!
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