冬

自然元素養身法 

論冬三月從九月至十二月底內臟屬腎，膀胱，干支五癸水，五味為鹹，氣引為閉臟。

立冬（１５天）此節日照時間更短，而人的活動趨緩；而需要更多高熱量食物來維持身體的溫

度。所以其實物性質氣味以增強循環為主如辛、溫、甘為主，微鹹、熱為輔。 

小雪（１５天）天氣寒意襲人，更有冰冷之感，厚重禦寒之衣物開始出籠。食物氣味以溫熱為

主，才能正視著寒氣侵擾。 

大雪（１５天）已經略見雪息而寒冷愈強，已經漸漸停息活動，且萬物皆有困钝之感。

食物以高熱量及辛、溫、氣重為主，強必助消化之氣味為輔。 

冬至（１５天）此時日照時間最短且夜晚最長，人類活動已近停止、農作亦長時間的休息。若

有食物已全數储存，名曰：閉臟。此時為界，華夏民族已準備團員相聚以儲備末年之動能，固

有冬至湯圓。食物已大熱、辛、溫為主。 

小寒（１５天）此時此刻大概所有活動已經都休整了，且動物活動應該都鳌伏了。大地呈現了

寒意和休生養息的氣氛更有期待來年的感覺。 

大寒（１５天）此節息已近太陰之氣（老隂），以近轉成少陽之息，所以寒冷之中略帶著升發

的感覺，日照漸長，但溫度會帶來融雪之感，所以會特別冷。食物已大熱、辛、溫為主，調理

腸胃為輔。如何調理腸胃呢？養氣升陽的甘、溫補品。